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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROS防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行S)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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