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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚(二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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