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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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