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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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