瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦(shòu)大腿(tuǐ)跑步(bù)可(kě)以,日常生活中可以做有(yǒu)氧(yǎng)运动,有氧运(yùn)动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车(chē)一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很有效的(de)。减肥跑步(bù)每次(cì)要达到半个上时(shí)才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在(zài)做这个动作时(shí)，伸直和垂直(zhí)动作要做(zuò)到(dào)位，并(b作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确ìng)且(qiě)停留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿肌(jī)肉(ròu)，达(dá)到(dào)瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用(yòng)腰部撑起(qǐ)，并(bìng)且腿部还(hái)有(yǒu)往上台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量(liàng)把腿拉直(zhí)就(jiù)拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉(jué)前趴(pā)在床上后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢(màn)慢往下(xià)蹲(dūn)作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确，但是不要(yào)完全蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起(qǐ)身，如此反复(fù)做五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循(xún)序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很(hěn)受欢(huān)迎的健(jiàn)身活动。

　　专(zhuān)家们(men)认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比(bǐ)较费(fèi)力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮出(chū)红(hóng)道(dào)道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接触(chù)冷水，直接睡(shuì)觉。

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