老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zà值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别i)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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