年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(y新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉óu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：中国书画艺术 新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉