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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接丁二醇和丙二醇是不是酒精手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽丁二醇和丙二醇是不是酒精约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形丁二醇和丙二醇是不是酒精“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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