随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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