随着工作和(独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(ji独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义ě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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