年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大(dà)年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(n什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些ǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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