年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知识：<上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个/p>

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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