白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(w直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸ēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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