年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市p>

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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