电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决-中国书画艺术

电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(q电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决iāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。