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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(w事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句ù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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