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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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