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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思>

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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