老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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