白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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