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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及(值此之际是什么意思春节，值此 之际jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到效果值此之际是什么意思春节，值此 之际>

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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