随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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