睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会(huì)觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视(shì)力等(děng)方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但对(duì)于习(x天津面积多少平方公里í)惯性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致人的(de)反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等天津面积多少平方公里，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)天津面积多少平方公里睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可(kě)以让(ràng)人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消(xiāo)化(huà)食(shí)物(wù)，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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