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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiā独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义n)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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