白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì总监和经理哪个大)的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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