随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(g乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节uǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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