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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hà义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思n)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(y义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思ī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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