年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：中国书画艺术 顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗