5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的(de)最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪(jì)录(lù)是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩(jì)。

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