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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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