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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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