年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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