随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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