一小时步行大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概(gài)走(z手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节(ji手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒é)灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有(手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行(xíng)

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