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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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