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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。为什么梅西的人缘远比c罗好>

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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