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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(h正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？é)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(j正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？ǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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