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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zu姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位ǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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