随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài一寸多少厘米公分 一寸是几个手指)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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