年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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