1、做好准备活动，脚再(zài)痒(yǎng)痒也不要直接就踢。

　　准备活动至少也要(yào)10分钟，可以(yǐ)先慢(màn)跑一段，活动脚腕(wàn)、膝关节(jié)，让身体(tǐ)微微出汗，把关节、韧带(dài)都(dōu)拉开，踝、膝、腕、髋这些所(suǒ)有运动中会(huì)用到(dào)的(de)关节(jié)都要(yào)活动开。

　　2、由于运动时(shí)的跑动较多，技术动作的幅度以(yǐ)及(jí)出汗量都是相对较(jiào)大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运(yùn)动服(fú)，球鞋应选用合脚防滑(huá)的帆(fān)面(miàn)胶(jiāo)底的足球鞋。

　　3、尽(jǐn)量不(bù)要在场地设施不(bù)符合要求的(de)地方进行锻炼。

　　场地(dì)不平、碎(suì)石杂物多(跑道、沙(shā)坑)，容易(yì)造成同学们踝(huái)关节扭(niǔ)伤、骨膜(mó)损伤、跟腱拉伤等(děng)。

　　4、及(jí)时补(bǔ)充(chōng)水分。

　　最好把水放在场边(biān)，感到口渴的时候就(jiù)喝一点，多喝几次(cì)也没关(guān)系，不要等到累得不行的(de)时候再(zài)大口大(dà)口地(dì)一(yī)次(cì)性(xìng)喝(hē)很多。

　　5、虽(suī)然足球运动(dòng)是(shì)一(yī)项全天候的运(yùn)动项目(mù)，但要尽量避免(miǎn)在恶劣的天(tiān)气下锻炼。

　　高温湿热(rè)时要注意防止中暑、抽筋(jīn)或虚(xū)脱。

踢足(zú)球要(yào)求(qiú)身高吗

　　一(yī)般是不要(yào)求的。

　　但身高(gāo)腿(tuǐ)长在速度上有优势(shì)，对抗中也有优势，而(ér)个(gè)小(xiǎo)腿短(duǎn)的先天(tiān)吃亏。

　　作为足球运动员，最理想的身高1.78-1.85之间，有速度(dù)有对抗，而且相对(duì)灵活；

　　而腿短的，你(nǐ)跑(pǎo)五步他需(xū)要起步(bù)才能(néng)完成，控球抢球(qiú)冲撞(zhuàng)都吃亏，特别是高球争(zhēng)点。

　　对(duì)于守门员来说，理想(xiǎng)、身高是1.90-2米，那(nà)样遮挡(dǎng)拦(lán)截的范围才大，这是臂展优势；

　　如果低于1.9，可控范围就大打折扣了，但高于2米，灵(líng)活性就下(xià)降(jiàng)了，主要是还原慢(màn)，连续(xù)扑救辗(niǎn)转(zhuǎn)不利(lì)索。

12强(qiáng)赛首战国足(zú)善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么0-3不敌澳大利(lì)亚

　　0-3，国足(zú)不敌澳大(dà)利亚，一战现原形，在40强赛中(zhōng)，国足优(yōu)势(shì)明显(xiǎn)，但(dàn)到了12强赛，和亚(yà)洲一流强队交手，国足露馅(xiàn)了。

　　现在(zài)，国足各(gè)项赛事12连胜宣(xuān)告结束。

　　此(cǐ)外，除了(le)2013年(nián)击(jī)败澳大利(lì)亚(yà)，最近2次碰到对手，国足全败！这场比赛，FIFA十分重视(shì)，甚至(zhì)，因凡蒂诺(nuò)都来到了(le)现场看(kàn)球，他(tā)多么希(xī)望中国(guó)队能够出(chū)现在决赛圈，这样，FIFA就(jiù)能够赚更(gèng)多(duō)钱(qián)。

　　可惜，最终的结果，估(gū)计让因(yīn)凡蒂诺心寒了(le)。

　　因为这(zhè)场失(shī)利(lì)，李铁(tiě)遭遇了(le)执教(jiào)中(zhōng)国队(duì)的首败，过去12场各项比赛(sài)，国足全胜(shèng)。

　　但显然，国(guó)足此前的对手不够强(qiáng)，这场遭遇澳大利亚，国足现原形了。

　　此前12强赛，8场是热(rè)身赛(sài)，和中超(chāo)球队(duì)、中甲球(qiú)队踢(tī)，对手不(bù)敢认真踢，怕弄伤国脚。

　　后面4场40强赛，对手实力有(yǒu)限。

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