白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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