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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(y拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系ā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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