随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)360借条是正规的吗多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(360借条是正规的吗color: #ff0000; line-height: 24px;'>360借条是正规的吗le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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