白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(g泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗è)节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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