老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。<外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么/p>

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(d外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么ī)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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