老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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