随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(xíng)、轻松型山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤