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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(嗤笑的意思wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(嗤笑的意思CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　嗤笑的意思一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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