随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分丁二醇和丙二醇是不是酒精严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(丁二醇和丙二醇是不是酒精wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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